自宅で筋トレ！

家で筋トレはじめました

みなさんの周りには、筋トレにはまっている人が多いでしょうか？
なぜか僕の周りでは、最近筋トレを頑張っている人がとても多く、僕もその影響を受けているようです。
なんと、僕も自宅で筋トレをスタートしたんです。

僕が筋トレを始めた理由は、決してモテたいとかそういうことではありません。
…いえ、そういう理由も少しはありますね…
でも、一番の理由は、筋トレをしている人がみんなキラキラしているように見えたことです。

体がどんどん変わっていくのと同時に、なんだか性格まで変わってきたように感じるんです。
前よりも、明るくなったりキリっとしたりと、雰囲気が変化した人もいます。
もしかしたら、筋肉を鍛えることができると、自信が持てるようになるのかもしれませんね。

そんなこんなで、僕も筋トレを始めることにしたんです。
もちろん、そんな激しいものではありません。
自宅でできる、比較的簡単なやり方です。

現在、僕が続けている筋トレは、腹筋とスクワットと、腕立て伏せです。
まだあまり回数をこなしていないので、はっきりと結果が出ているわけではありませんが、筋トレ習慣に慣れてきたので、面倒には感じなくなってきました。

これらのメニューを選んだのは、ずばり道具が一切いらないことが理由です。
必要なのは、時間と自分のやる気だけ。
そこに魅力を感じて開始しました。

筋トレは、どこの筋肉を鍛えるか決めてから、集中して行うと良いと教えてもらいました。
意識しながら行うことで、結果が出やすくなるんだそうです。
あれこれ欲張って続けると、挫折しやすくなるのかもしれませんね。

筋トレを始める前と今とを比べると、一番効果が感じられるのは、脚のような気がします。
歩くとき、なんとなく前よりも足が軽く感じられて、サクサク歩けるように感じるのです。
これは、スクワットが良かったのかもしれませんね。

せっかく違いが出ているので、頑張ってもう少し続けてみようと思います。
遠い将来かもしれませんが、お腹が割れてくれたらうれしいなあ…

筋トレは、毎日続けるものだと思っていたのですが、実はそうではないようです。
これは、正直意外でした。
超回復期というものがあり、これをベースに考えて続けることが効果的なのだそうです。

筋肉を作りたい場合は、筋肉に負荷をかけていったん壊すのだそうです。
その後、筋線維がまた回復することで、筋肉は成長していくので、ただ毎日続けていくのは良い方法ではないのです。

一度壊された筋肉が、回復するまでだいたい2、3日かかるので、この間はお休みするのが良い。
これを繰り返すことで、筋肉を育てることができるのです。
だんだん楽しくなってきたので、これからが楽しみです。