プロテインを飲んでみる
筋トレを始めるようになってから、食べるものにも興味がわいてきました。
筋肉を効率よく成長させるためには、タンパク質も必要とのことですし、当然体に良いものを選ぶことは、筋肉だけでなく健康にも良いことです。
前から気になっていた、プロテインの存在。
筋肉ムキムキの人は、みんな飲んでいるものだって、勝手な固定観念もあったのですが、みなさんはどうでしょうか？
僕と同じようなイメージを持っている方も、多いんじゃないでしょうか？
僕もとうとう、プロテインを飲んでみることにしました！
筋肉に良いと聞くので、試してみたいと思ったのも事実ですし、その言葉の響きがかっこいいな、なんて思って飲んでみたのも事実です。
僕の筋トレ生活のモチベーションも上がってくれるかも…なんて思ったんですよね。
プロテインを飲んで、筋トレして引き締まった体になれたら、そうとうかっこいいですもんね。
とはいえ、僕が選んだのはリーズナブルなプロテインです。
でも、味は思ったよりもずっとよく、何も問題なく飲むことができました。
プロテインはマズいっていうのも、僕の固定観念だったようですね。
ホエイとガゼインの違い
プロテインには、いろいろなものがあるようです。
僕のように筋トレを頑張りたい人がプロテインを飲むなら、ホエイ、カゼインが含まれているものがお勧めです。
ホエイには、タンパク質がたっぷりと入っていて、体への吸収がスピーディーなところも特徴なのだそうですよ。
また、カゼインもタンパク質がたくさん含まれているのですが、ホエイと違って、穏やかに吸収されます。
つまり、この両方が入っているものだと、早く吸収されるものとゆっくりと吸収されるものがあるので、効率よくタンパク質を取り込むことができるというこです。
せっかくなら、少しでも目的に合ったものを選んで試したいですよね。
僕の場合は、筋肉を付けることなので、こんな風に内容をチェックして判断し選んでいました。
意識して摂らないと追いつかない！
プロテインは、意識して摂るようにした方が良いと言えるでしょう。
なぜなら、想像している以上に多くのタンパク質が必要になるからです。
だからこそ、普通のご飯を食べてタンパク質を摂ろうとするよりも、プロテインのようなものを積極的に取り入れた方が効率が良いのです。
プロテインを飲む最適なタイミング
プロテインは、筋トレした後なるべく早く飲むのが良いようです。
遅くとも、45分以内で飲むようにしましょう。
その後、睡眠の1時間くらい前と朝一で飲むのが良いのだそうです。
でも、一番良いのは、やはり自分の体に合ったタイミングと回数ですよね。
僕も、様子を見ながら続けていきたいと思っています。
